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困了就去睡!科學家證明:打哈欠時也許靈感就來了

來源:錢江晚報   作者:章咪佳   2019-04-19

  一年之計在于春,困了就去睡別給自己太多壓力,有科學家證明打哈欠的時候也許靈感就來了又犯春困了,是不是好懊惱,怎么這么沒精打采的。其實,別給自己太多壓力,累了,困了,洗個澡、打個盹,也未嘗不可。




  我并不是要指明一條好吃懶做的道路,而是給“一年之計在于春”添一條有趣的科學注腳。

  華盛頓大學心理專家R·基思·索耶在他的著作《理解創造力:人類創新的科學》中提到,科學研究表明:人類“靈感一現”最常發生的三個地點是:浴室、床上和公交車上。

  你犯的春困、你發的呆、甚至你的呼呼大睡,也許都是很珍貴的。趁著春天,讓自己放松地尋找一些創造性思維。

  玩水玩出奇思妙想

  伍迪·艾倫曾經描述過在浴室的高光時刻:“當熱水灑下來,真實的世界被付之腦后,奇思妙想開始朝你涌來。”

  英語里講“日常中靈光一現”的詞語是“shower thoughts”,直譯過來就是“洗澡時迸出的點子”。

  2014年,一份《全球沐浴調查白皮書》的調查結果顯示:72%的人在沐浴時產生過新的思路。

  最有名的浴缸哲思,自然是阿基米德先生。他坐進澡盆里時,看到水往外溢,同時感到身體被輕輕托起,突然悟到可以用測定固體在水中排水量的辦法,來確定國王的王冠到底是金子還是白銀鍍金的。

  演員周星馳也經常在洗澡的時候尋找表演和臺詞創作的靈感,他曾自曝,自己特別愛洗澡,每次都要洗上兩小時。

  貝多芬則不用把全身都泡在水中,他喜歡站在盥洗盆前,將大杯大杯的水倒在手上,與此同時抑揚頓挫地唱出旋律,然后在屋里踱步,記下靈感。

  雖然他的這個癖好讓房東和鄰居大為困擾,以致一生中搬家無數——因為在他靈光迸發時,水經常濺得滿地都是,然后滲到樓下。

  為什么是洗澡散步時

  洗澡和乘坐長途車、散步這些行為,都有兩個共同特征:空間相對封閉,沒有外部干擾;無需太多思考,能保證思維的放松。

  “在這種狀態下,你對周圍環境的敏感度減弱了,內心的想法會變得清晰活躍起來。”美國費城Drexel大學研究創造力及分心的心理學教授約翰·庫尼奧斯這樣解釋。

  華盛頓大學心理專家R。基思·索耶在他的著作《理解創造力:人類創新的科學》一書中則給出了一種神經科學角度的解釋:

  “當我們從繁忙的事務中抽出時間,進行其他活動的時候,會激活我們大腦的其他區域。而這些區域正好可以提供給上一個活躍區域不同的信息。這就解釋了為什么我們費盡心思想不通的問題,洗澡的時候突然就豁然開朗了。”

  但這并不意味著,人們只要洗澡就可以等著靈感從天而降。

  法國數學家龐家萊說,這種無意識工作是有前提條件的——“這些突然的靈感發生,僅當之前大量的努力失敗,并且沒有好的結果發生,而采取的方法又是不確定的。其實之前的那些努力并不像我們認為的毫無作用;它們啟動了無意識的機器,否則這架機器永遠不會運轉起來,也不會有所成就。”

  夢境幫他得到了諾獎

  與洗澡、散步不同,睡覺或者打盹之所以會生發創意,可能與夢境有關。

  夢境改變世界。

  這不是一個口號,這是有關諾獎得主奧托·勒維的故事。

  1921年左右,曾有一項有名的醫學獎項授給了勒維。當時大家都認為神經細胞傳導電流,并通過電流與其他神經細胞相連。

  但勒維提出異議,他認為這也有可能是神經細胞之間釋放出一種化學物質。他一直在思考如何證明這個問題。

  之后他做了個夢,在夢中得出了實驗方案,他醒來對自己的實驗設計十分滿意,接著又睡著了。結果,第二天醒來完全不記得做了什么夢。

  第二天晚上,勒維又做了一模一樣的夢。這次他學聰明了,在床邊準備了一摞紙和一支筆,醒來之后記錄下自己夢到的實驗,然后再接著睡。可是睡醒之后,他根本無法辨認自己的筆跡,再一次與成功失之交臂。

  第三天晚上,他又從同樣的夢中醒來,這次他穿上衣服直奔實驗室,按照夢中的設計完成了實驗。

  1936年,勒維憑借這項關于神經沖動的化學傳遞的研究,與亨利·哈利特·戴爾一起獲得諾貝爾生理學或醫學獎。

  為什么能做想做的夢

  為什么奧托·勒維能夠在夢里得到實驗方案?

  哈佛大學醫學院的迪爾德麗·巴雷特教授說,夢境能夠激發人們從別處無法獲得的洞察力,“在夢境中,我們看待問題會更加清晰,夢還能夠幫助人們跳出陳規,幫助思維更加發散、直觀、多變。”

  所以,除了在腦海中不停地思索問題,睡個好覺,對解決問題也許會非常有幫助。

  浙江省精神衛生中心醫療辦公室副主任陳正昕告訴錢報記者,人正常的睡眠結構,由兩個模式組成:快速眼動模式(REM)和非快速眼動模式(NREM)交替進行。兩種模式交替一次,稱為“一個睡眠周期”,時長大約90至110分鐘,人們每夜通常有四五個睡眠周期。

  加州大學圣地亞哥分校薩拉·梅德尼克教授的研究發現:人處于快速眼動(REM)睡眠模式時,能夠有效地激活創造力。“大腦在快速眼動睡眠時非常活躍,有時甚至比你醒著的時候更加活躍。大腦中的不同區域相互交流,所以人能夠在思維與記憶中自由聯想。”

  “這個模式下產生的夢境,富有想象、天馬行空。在這些夢境中,大腦組織著發散的聯想,人能夠在新想法和舊想法之間建立起有效的聯系,為新的問題找到新的解決方案。”

  夢能夠激發創造力這件事,并不是天才的專利。通過REM睡眠模式,平常人也可以做到。

  方法也不難:在睡前對自己說,我今晚希望夢到什么。

  “根據我的研究發現,經過一段時間的訓練,五成人可以夢到希望夢到的人或事。無論是什么,可以在夢中得到滿意的結果。”梅德尼克說。

  但是需要特別注意的是,睡眠是在特定時間內的連續過程,你睡第一個小時是為第二個小時做準備,第二個小時為第三個小時做準備。我們首先進入淺睡眠,再由淺睡眠過度到深睡眠,然后由深睡眠再回到淺睡眠。也就是說,想要更好地利用夢境觸發靈感,你首先得踏踏實實地睡個完整覺。


【責任編輯:自然】

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